¿Qué prácticas vivirás con nosotros?
En flow nos guiamos por la naturaleza y sus ciclos, permitiendo que cada experiencia sea una oportunidad para sembrar, florecer, soltar o recogerse, según lo que la estación nos inspire.
Meditaciones Guiadas
Son prácticas para mantener la presencia en el momento en que vivimos. El aquí y el ahora.
Trabajamos técnicas de respiración, visualizaciones, canalizaciones y atención plena.
Caminadas Concientes
Una práctica de atención plena, donde caminamos descalzos (o no), siendo conscientes de todas las sensaciones, tanto en los pies como en todo el cuerpo. Reducimos al máximo la velocidad para mantener la presencia y acompañar cada paso y cada sensación.
Otras prácticas
Trabajamos la escritura, ya sea para soltar, conectar o desahogar.
Hacemos rituales que nos ayudan a establecer la intención y la seriedad del trabajo interior.
Compartimos mucho, nos reímos, soltamos, también lloramos a veces y estamos, esencialmente, presentes.
Hacemos muchas prácticas, todas pensadas en llevar la atención hacia dentro. Creemos que podemos tener mucho control en nuestra vida y salud, así que nuestra misión es ayudarte a encontrar tu propio camino hacia una vida plena, llena de salud holística (mental, emocional, espiritual y física).
Yoga y otras prácticas al aire libre
Las prácticas en los elementos naturales nos ayudan a estar más presentes, ya sea por las sensaciones físicas (viento, calor) como por todo lo envolvente: un amanecer/atardecer, los pájaros, sonidos naturales y la sensación de respirar aire puro.
Baile de Chakras
El baile como movimiento intuitivo y sanador. Sin coreografía, solo movimiento, sensación y presencia.
Hacemos un viaje sonoro por los diferentes chakras (vórtices de energía) centrales. Conectamos con el elemento, el color y lo que representa cada centro, y dejamos que el cuerpo se exprese y libere lo que necesite.
Es una terapia que nos ayuda a conectar con nuestra propia esencia. Una forma respetuosa de despertar, poco a poco, tu Kundalini.
El programa
Viernes • Llegada y Apertura
Tema del día: Presencia y preparación para soltar
17:00 - 18:45 | Llegada y recepción
19:00 - 19:45 | Círculo de bienvenida, presentación del grupo y intención del retiro
19:45 - 20:30 | Práctica suave de yoga para abrir el cuerpo y calmar la mente.
20:30 - 21:30 | Cena Nutritiva
22:00 | Infusión social
Sábado • Profundización - Soltar Activamente
Tema del día: Movimiento y liberación
8:00 - 9:00 | Yoga dinámico "Soltar el cuerpo"
9:00 - 10:00 | Caminada en El bosque con rito de soltar
10:00 - 11:00 | Desayuno
11:00 - 12:00 | Tiempo libre de autorreflexión
12:00 - 13:00 | Expresión corporal y emocional
13:00 - 14:00 | Baile de Chakras
14:30 - 15:30 | Almuerzo
16:00 - 17:30 | Crear Mandala natural
17:30 - 18:30 | Círculo de reflexión "¿Qué estoy soltando?"
18:30 - 19:30 | Ritual de Fuego: Entregar a la naturaleza lo que no sirve para que se transforme.
20:00 - 21:00 | Cena
21:00 - 22:00 | Infusión social
22:30 | Descanso
Domingo: Cierre e integración
Tema del día: Integración, gratitud y ligereza.
7:30 - 8:30 | Meditación al amanecer
8:30 - 9:30 | Yoga Flow
10:00 - 11:00 | Desayuno
11:30 - 12:30 | Círculo de cierre: compartir e integrar
12:30 - 13:30 | Desapego: destruir la mandala, devolver a la naturaleza sus elementos.
13:30 -14:00 | tiempo libre para hacer maleta
14:00 - 15:00 | Comida
16:00 | Despedida y Salida
La masía en donde nos quedaremos...
Un refugio con alma en plena naturaleza
Can Felicià es una masía del siglo XIX reformada con mimo, rodeada de la belleza volcánica de La Garrotxa. Un lugar donde el silencio, las vistas y el aire puro invitan a desconectar, descansar y recargar energía. Habitaciones acogedoras, piscina con vistas y espacios llenos de luz te esperan para vivir una experiencia única de conexión y bienestar.
Guiado por
Catía Bernardo
Nací en las Islas Azores, Portugal, y desde hace más de 7 años acompaño a personas en su camino de reconexión, bienestar y autosanación a través del yoga, la meditación y distintas terapias holísticas.
Me formé como profesora de yoga, meditación y pranayama en India, y con los años seguí profundizando con estudios en yoga terapéutico, biomecánica aplicada, cadenas fasciales, yoga infantil, entre otras prácticas. Me apasiona aprender, integrar y experimentar, y por eso también me he formado en Reiki, sanación energética, danza de chakras, canalización, liberación y expresión corporal y liberación somática.
Creo en un enfoque libre, respetuoso y amoroso del movimiento y la conciencia. Mis sesiones son espacios seguros donde cada persona puede explorar su cuerpo, su energía y su ser, sin juicio, con mucha escucha y humildad.
Me inspiran los ciclos de la naturaleza, el poder del silencio, el arte de respirar, el cuerpo como portal, y la capacidad innata que tenemos todxs para sanar desde dentro. Acompañar a otros en este camino es mi forma de servicio, y lo hago con el corazón abierto y los pies en la tierra.
Te doy la bienvenida a este espacio, donde todo lo que eres es bienvenido.
Conocenos un poco más ...
Hola a todos, somos Néstor y Catia. Hace un año nos conocimos con la intención de crear una marca holística en Barcelona. Un día decidimos manifestar un retiro para muchas personas, y ese sueño se materializó en enero de 2025. Nos lanzamos al mar de este mundo sin que nadie nos conociera, pero con muchas ganas de hacer las cosas bien. Gracias al universo, hemos mantenido esta filosofía de fluir con el proyecto y ver hasta dónde nos lleva.
Hasta ahora, hemos vivido experiencias únicas y transformadoras con más de 30 personas desde que iniciamos este camino. Y si estás leyendo esto, esperamos que te animes a unirte a uno de nuestros retiros. Estamos seguros de que encontrarás herramientas para afrontar tu vida desde una nueva perspectiva, conocerás personas maravillosas de diferentes culturas y países que estarán ahí para apoyarte, y tendrás la oportunidad de sanar heridas internas con nuestra ayuda. Todo lo que hacemos, lo hacemos con amor y entrega.
Respira. Muévete. Conecta.
Frequently Asked Questions:
¡Estás en el lugar perfecto! La mayoría viene sin conocer a nadie y se va con nuevas amistades. El ambiente que se crea es de comunidad, respeto y apertura total.